Avez-vous déjà pris un vrai bain polaire ?
Marcher sur le lac en maillot de bain et en plein hiver est très excitant. Mais ce n’est pas seulement l’excitation qui fait plonger les gens dans l’eau froide de leur lac. Les bains de glace et la natation en eau froide sont depuis longtemps une tradition dans de nombreux pays scandinaves et balkaniques, et de nombreuses personnes y participent pour leurs bienfaits potentiels sur la santé.
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Les bains de glace sont-ils bons pour vous ?
Il n’y a pas eu de recherches approfondies sur la thérapie par l’eau froide, mais de petites études scientifiques suggèrent qu’elle peut aider à soulager les douleurs musculaires, combattre l’inflammation et soulager les symptômes dépressifs. L’exposition soudaine à l’eau froide crée des hormones qui améliorent l’humeur comme la noradrénaline et la dopamine, qui peuvent être à l’origine des expériences « profondes ». Certains nageurs en eau froide attribuent au bain polaire l’amélioration de leur image corporelle et de leur santé physique et mentale.
TOMBER DANS L’EAU FROIDE: COMMENT RÉAGIR.
Comment prendre un bain de glace pour la première fois
Vous voulez essayer ?
N’oubliez pas que la sécurité est la considération la plus importante. Ne vous contentez pas de sauter dans le plan d’eau le plus proche. Voici nos recommandations pour bien apprécier un bain polaire :
- Commencez par une douche froide et développez votre tolérance à partir de là. Commencez par 10 secondes et respirez. Au bout de quelques fois, augmentez la durée de la douche froide;
- Concentrez-vous sur votre respiration. « Portez votre attention sur votre respiration et gérez votre respiration. Notre réaction naturelle lorsque nous sommes dans l’eau froide est de devenir super tendus. Détendez-vous autant que vous le pouvez et gardez votre respiration mesurée et régulière;
- N’allez jamais dans l’eau froide sans la présence d’une autre personne sur le rivage pour garder un œil sur vous.
- En plus de votre maillot de bain, portez si possible des gants et des chaussons de surf pour garder vos mains et vos pieds au chaud, et une tuque pour éviter la perte de chaleur de votre tête;
- Combien de temps faut-il faire un bain de glace ? Sachez par vous-même quand c’est assez. Mais après deux minutes, votre corps a acquis tous les avantages physiologiques potentiels que vous pouvez obtenir. Cela ne vaut pas la peine de pousser plus longtemps votre temps d’exposition et de vous mettre en danger. Ne restez jamais dans l’eau froide plus de quatre minutes;
- Apportez des couches chaudes et lâches pour vous changer et au moins deux serviettes pour vous sécher. Si vous avez un spa, courez-y !
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